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segunda-feira, 19 de outubro de 2015

Energy Bites que é como quem diz dentadinhas de felicidade


Da rubrica #QuandoEstáAchoverMetomeNaCozinha :D
ENERGY BITES com aquilo que há na despensa (descascado e pronto a comer)!

As minhas foram com:
- Flocos de Aveia
- Tâmaras
- Amendoins
- Nozes
- Chia
- Linhaça
- Côco ralado
- Canela (em pó)

Tudo trituradinho e bora bora fazer bolinhas.... 
Algumas deixei assim simples outras envolvi com chia, ou côco ralado.

Podemos usar qualquer fruto seco mas convém usar sempre um fruto que "ligue" os elementos - tâmaras. passas ou alperces - podemos juntar cacau em pó ou erva doce, enfim.... não há limites para as possibilidades!

São um excelente pré-treino, snack ou só um miminho doce para acompanhar o café.
A prova de que rapidinho e sem complicações podemos fazer uma sobremesa doce e saudável.


NOTA: Como eram bem escurinhas o meu filhote achou que tinham chocolate e não fosse por mais nada (tipo por serem mesmo deliciosas), só por isso ele comeu logo umas quantas!

ENJOY


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domingo, 17 de junho de 2012

Dicas - Mesma receita ≠ formatos


Experimentem a mesma receita em vários formatos... nem sempre o mais comum e mais apreciado por outros é o que mais gostamos!

Aqui fiz a receita da brioche dourada em várias formas:

-  em forma
-  em mini-tarte
-  em queque (com um ovinho kinder a rechear)


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quarta-feira, 2 de maio de 2012

Quero isso TUDO comido


Lembram-se dos nossos pais nos dizerem isto??? Os meus diziam e talvez, só talvez, eu hoje diga ao meu filho a mesma coisa ;)
Pois nunca como hoje fez tanto sentido... Comer a salada e o prato. 
Adorei o 1º prato comestível da minha amiga João (ainda não o comi mas está para breve) e se pensarmos bem, há muitos outros pratos que podemos comer...


Salada em Tigela de folha de Couve Roxa

Tigela: Corte uma couve-roxa em duas metades, e com cuidado retire uma folha inteira que irá servir de tigela.
Salada: Rúcula, Acelga, Pimento Vermelho, Pêra laminada, Queijo Parmesão Ralado e Creme de Vinagre Balsâmico.


Quem disse que as saladas têm de ser sempre de alface e tomate? 
Saladas tristes e aborrecidas servidas num terço de um prato?
...
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segunda-feira, 23 de abril de 2012

I just called, to say...



Só para dizer que o mel que chega aqui a casa, directo do apicultor... ainda com restinhos de cera (e outras coisas indecifráveis). 

O sabor não se compara!



Já agora:

O mel , o adoçante universal, melhora o rendimento físico e aumenta a resistência, é um excelente alimento energético, substitui o açúcar, por ser de fácil digestão, são adoçantes naturais e trazem ainda toda a harmonia de um produto natural.
É constituído por vitaminas: B, B1, B2, B5, B6, etc. Sais minerais: fósforo, potássio, magnésio, ferro, etc.

Para se ter uma ideia do valor nutritivo do mel, 1 colher de sopa corresponde às seguintes quantidades, individuais de cada um, destes alimentos: 
2 bananas; 2 laranjas; ½ maçã; 150g de uvas; 2 ½ ovos; 200ml de leite; 40g de queijo; 100g de nozes; 50g de pão; 100g de carne; 150g de peixe; 45g de cenoura; 300g de ervilhas.

Todos os méis com o passar do tempo cristalizam-se. Dependendo da origem floral o mel varia na sua cor, paladar, consistência e característica de cristalização. Há mel que cristaliza mais rapidamente do que outros. Convém lembrar que o mel cristalizado mudou apenas a sua forma física e mantém todo seu valor nutricional. Para descristalizar o mel, aqueça-o sem tampa em banho-maria com o fogo brando (uns 45º C aproximadamente) ele voltará ao normal.

Uma das grandes vantagens do mel é que ele se auto-conserva sem a necessidade de conservantes, acidulantes, etc.

Segredos de conservação: manter o frasco bem fechado, em local fresco e seco. Após aberto não é necessário colocá-lo no frio. Nos frascos de boca larga, nunca introduzir colher /faca suja ou húmida. Os grandes inimigos do mel são: temperatura elevada e humidade.
Quando o mel se estraga, geralmente é porque fermenta (culpa do aumento de humidade, por deixar o frasco aberto), isto é, azeda.
Como sei que o mel está a fermentar?
O produto fica com um cheiro azedo, semelhante ao de cerveja, muito ácido e ocorre a formação superficial de espuma.

Como determinar se o mel é puro?
Nenhum método caseiro é válido. Somente análises químicas feita em laboratórios, podem determinar a pureza do mel.

Fonte: aqui.


I just called, to say... I  you


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quinta-feira, 12 de abril de 2012

Dicas - Frutose

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Sempre fui "acusada" de comer "demasiada fruta":
- E olha que a fruta também engorda...
- Uiiiiii, salada de fruta? Frutas misturadas engordam muito mais...
Falamos em Frutose e ouvimos logo 50 opiniões diferentes.
Eles dizem que aumenta a adiposidade visceral (vulgo barriguinha de cerveja, e note-se que o estudo foi feito em indivíduos com excesso de peso); eles dizem que o consumo excessivo provoca um aumento de triglicerídeos e colesterol no sangue; chamam-lhe o doce vilão (se bem que neste artigo falam mais em xarope de milho que frutose propriamente dita)...
A mim quer-me parecer que a palavra chave em todos estes artigos é EXCESSO.
E aí concordo, o EXCESSO de algo nunca é saudável.

Pergunto eu:
TENHO FOME. Será pior comer 2 laranjas do que 1 pão carregadinho de manteiga ou queijo???? EU acho que não. E para além disso adoro fruta, tirem-me tudo mas não me levem a fruteira...Image Hosted by ImageShack.us
(esta é a frutose que tenho cá por casa de momento, encontramo-la para venda em casas de dietética)
Trocando por miúdos em palavras muito simples, gostei deste artigo:

"Para quem possa não conhecer, a sacarose é o açúcar que geralmente utilizamos em casa. A frutose é o equivalente da fruta, mas que em vez de ser retirado da cana do açúcar é retirado da fruta e é mais saudável que a sacarose.

A primeira grande notícia da frutose é que é muito mais doce que a sacarose (cerca de 1,7 vez mais doce que a sacarose) o que faz com que qualquer pessoa acabe por colocar menos quantidade, conduzindo à redução das calorias ingeridas sem sacrificar o agradável sabor doce..

Mas a grande vantagem é a velocidade de absorção . É absorvido lentamente e portanto não provoca picos de altos e baixos no teor de açúcar no sangue. Como o açúcar é absorvido muito rapidamente, pode provocar picos de açúcar no sangue. O arroz por outro lado, é absorvido mais lentamente e tende a transformar-se mais em glicogénio (energia para actividade física).A frutose não tem uma absorção tão lenta como o arroz ou o esparguete, mas tem uma absorção 40% mais lenta que a sacarose permitindo a tal transformação em glicogénio.

A condição de passar mais lentamente para a corrente sanguínea, sem necessitar a presença de insulina, torna a frutose importante para os diabéticos, pois concorre para evitar picos de altos e baixos no teor de açúcar no sangue

Para desportistas, para diabéticos ou para quem simplesmente quer reduzir calorias a frutose é o substituto perfeito da sacarose.

Podemos encontrar frutose vendida em pó (tal como o açúcar convencional) nas lojas de produtos naturais, mas também o podemos encontrar na fruta em estado natural.Por isto é que muita gente diz: “A fruta também engorda”.
Mas a verdade é que qualquer fornecedor de energia engorda.

É necessário é escolher a fonte de energia mais saudável e com maior valor nutritivo por menos calorias." aqui.
E este também é engraçado.


A frutose é apenas mais uma alternativa que temos à nossa disposição. Se naturalmente não for preciso adoçar, muito melhor, mas precisando creio que é uma boa alternativa, daí creio que é uma boa DICA.

Frutose? Para mim SIM por favor. E para vocês?
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segunda-feira, 26 de março de 2012

Dicas - Tecido para as tampinhas

E porque várias meninas sugeriram, fica aqui um post só com a última dica ;)


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Boa semana !!!
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sexta-feira, 23 de março de 2012

Geleia de Beterraba e Tangerina

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Andava a sonhar com esta geleia à bastante tempo e assim que soube que no próximo desafio da Dorie iria precisar de uma geleia, pus imediatamente as mãos à obra...
É uma geleia fantástica, semi-doce-semi-ácida onde o sabor da beterraba não fica predominante, fica simplesmente NO PONTO.
Quem não saiba do que é, dificilmente acerta no key ingredient ;)


Ingredientes
270gr de Beterraba ralada fininha (+ou- 2 beterrabas médias)
260gr de sumo de tangerina (cerca de 6 tangerinas)
40gr de sumo de limão (1 limão)
500gr de açúcar

Preparação
Retire a parte laranja da casca de 1 tangerina e pique finamente. Retire e reserve.
Junte todos os ingredientes no copo e programe 50min / 100º / vel 2, retire o copinho do bucal durante a cozedura para que a evaporação seja maior.
Ao fim dos 50min retire a tampa com cuidado para a água da condensação não cair no copo, e faça o teste da colher. Se necessário cozinhe mais tempo.
Retire a beterraba, adicione as raspas de tangerina e guarde em frasquinhos limpos e esterelizados.
(aproveitei a beterraba da geleia aqui, estava tão boa que seria pecado não reaproveitar)

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Nota: Em substituíção do açúcar usei uma mistura especial para geleias, de AÇÚCAR + PECTINA (usei 290gr). Apesar de ter trazido este açúcar fantástico de Itália, poderá comprar pectina em lojas da especialidade ou mesmo fazer a sua própria pectina em casa. A pectina ajuda a solidicar melhor usando menos quantidade de açúcar.

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quarta-feira, 14 de março de 2012

Arroz doce SEM arroz - versão II

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Já antes vos apresentei a minha 1ª versão de Arroz doce SEM arroz aqui :)
Aqui fica uma 2ª opção, que adorei e me lembrei assim por acaso, porque tinha gemas que sobraram de um bolo e tinha que usar!

Muito muito simples...

Ingredientes
Grãos de CEVADA cozidos
5 gemas
150gr de açúcar
2 limões
3 paus de canela
14oogr de leite


Preparação
Coza os grãos de cevada e reserve.
Retire a parte amarela da casca de 1 limão e pique. Retire e reserve.
Coloque no copo o leite, os paus de canela, a casca de 1/2 limão e programe 6 min/ 90º / vel. 1.
Numa taça à parte desfaça as gemas com um pouco do leite quente. De seguida junte o açúcar e a cevada ao copo (a quantidade de cevada depende de como gosta, mais ou menos líquido) e programe 11 min / 90º / rotação inversa / vel. 2.
Através do bocal da tampa vá incorporando as gemas desfeitas.
Ao terminar retire a casca de limão e os paus de canela, adicione a casca de limão picada, envolva tudo com uma espátula, retire para taças pequenas e leve ao frio.
Antes de servir polvilhe com canela e açúcar em pó.



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Dicas: Quando cozer grãos de cevada, faça uma quantidade maior e guarde no frigorífico pronto a usar. Faço o mesmo com a quinoa e o cous-cous.
Em relação à receita posso dizer que no dia seguinte, depois de "descansar" ainda fica melhor do que no próprio dia :)
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Eat with LOVE and BON APETIT ;)
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sábado, 10 de março de 2012

RUN @ the SUN and have FUN

Num dia tão perfeito como o de hoje só há vontade para sair com a máquina fotográfica ao ombro e passear com os meus dois namorados...

Bom fim de semana para todos ;D
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sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

Porque MENOS por vezes é MAIS...

...há dias em que nos apetece qualquer coisa mais simples e mais "terra" digo eu... e porque não duas fatias de um BOM PÃO com alguns BONS INGREDIENTES lá no meio?

Estes são os meus preferidos:

(Atum, milho, rúcula, acelgas, ovinho caseiro cozido, creme de vinagre de modena, maionese e azeite da aldeia)

Quais são os vossos???

...
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quarta-feira, 16 de março de 2011

Creme de Cenoura e Alho Françês com Croutons e Creme de Vinagre Balsâmico



Creme Light de Cenoura e Alho Françês com Croutons de Alho e Cebolinho e Creme de Vinagre Balsâmico de Modena

Ingredientes

400 gramas de Cenoura (cerca de 6 cenouras)
400 gramas de Abóbora
2 cebolas
1 Alho Francês
3 alhos
Pão (pode ser pão velho)
Cebolinho
Sal Grosso
Azeite

Preparação
Descascar as cenouras e fazer algumas rodelas finas que deve reservar.
Colocar as cenouras, a abóbora, as cebolas e a parte branca do alho francês no copo e cobrir com água. Temperar com sal. Programar 25m / Varoma / vel 2.
Colocar na Varoma as rodelas de cenoura, e a parte verde do alho francês cortada em tiras finas.
Cortar o pão em pedaços com cerca de 1,5cm. Picar os alhos e cortar o cebolinho em fios também de 1cm/1,5cm. Numa figideira pequena colocar sal grosso, o alho e o cebolinho e cobrir com azeite. Deixe marinar enquanto tosta os pedaços de pão (pode ser num grelhador, forno, etc). Quando o pão estiver douradinho deve adicioná-lo à frigideira e saltear até o alho ficar opaco (não deixe queimar o alho). Mexer sempre durante este processo para que todo o pão absorva azeite…
Terminado o creme de legumes, retire a água e reserve, passar progressivamente na vel 3/5/7, e deixar alguns minutos até estar bem cremoso. Adicionar a água dos legumes para uma textura mais fina.
Sirva o Creme com alguns Croutons por cima e umas gotas de Creme de Vinagre…

Espero que gostem!!!


Minhas OBS´S: O Creme de Vinagre Balsâmico di Modena é a minha mais recente descoberta. Comi a semana passada em Espanha e apaixonei-me… é espesso e agridoce, estilo vinagre e mel! Tempera muito bem saladas e legumes em tempura. Aqui em Portugal já encontrei no Pingo Doce. Não é barato, mas também dura muito tempo e é mesmo booooooom ;D

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terça-feira, 15 de março de 2011

Bircher


O Bircher Müsli é uma combinação de frutas, cereais e leite. Hoje, essa mistura é relativamente comum no pequeno almoço de muitos de nós, mas a essência é Suíça, sendo Bircher o nome do médico que criou a receita.

A minha história com o Bircher vem dos tempos de Escuteira... prato obrigatório em qualquer acampamento (geralmente à 6ª à noite), para além de delicioso e leve, ainda trás aquelas recordações de outros tempos!

Cá em casa é normal aparecer de vez em quando, geralmente ao jantar e em alturas de calor... é uma maneira óptima de aproveitar iogurtes que estão quase no fim da validade e frutas que já estão a ficar tocadas... e ideal para o lanche da pequenada!

SmileyCentral.com

Ingredientes:
Iogurtes (todos os sabores que quiser, simples ou com pedaços)
Leite
Frutas Frescas cortadas em pedaços
Frutos secos (passas, pinhões, nozes, etc)
Flocos de Cereais (usei Aveia e Centeio)


Preparação:

Cortar as frutas em pedaços maiores ou mais pequenos de acordo com o gosto de cada um. (eu triturei na Bimby em pedaços pequenos).
Juntar os iogurtes, os flocos, os frutos secos e o leite... O leite torna o Bircher mais líquido, mesmo depois dos Flocos crescerem. As pessoas "mais doces" podem adoçar com Mel.


Minhas OBS´S: Eu não demolho os flocos, porque passadas algumas horas eles acabam por ficar mais molinhos por absorverem o iogurte, o mesmo acontece às passas, que eu adoro no Bircher porque no dia a seguir começa a "crescer" por absorverem o iogurte... esta é a razão pela qual eu acho que o Bircher ainda é mais saboroso no dia a seguir! (nesta receita usei côco fresco que tinha ainda da Tapioca. Também é óptimo para o lanche dos miúdos


História do Bircher...

Em pouco mais de 100 anos, o prato evoluiu, ganhou novas versões e conquistou o público preocupado com a alimentação saudável.

No Cantão de Aargau, na Suíça, no final do século XIX, o médico suíço Maximilian Oskar Bircher-Benner, fundador da Clínica de Repouso Força Viva (Lebendige Kraft), preocupava-se em encontrar uma refeição saudável que recompusesse as energias de seus pacientes. Conhecedor dos hábitos alimentares dos camponeses de sua região, inspirou-se na longevidade do povo das montanhas que se alimentava basicamente de alimentos crus e integrais. No início do século XX, Bircher-Benner passou a aplicar nas dietas alimentares da clínica um tratamento à base de uma mistura crua, que ele acreditava fornecer a energia necessária para a cura de algumas doenças físicas e psíquicas.

Bircher-Benner é considerado pioneiro em pesquisa nutricional. Revolucionou os hábitos alimentares deixados pelo século XIX, substituindo carne e pão branco por frutas, vegetais e nozes. Sua dieta curativa era simples: aveia, maçã, nozes, suco de limão e leite condensado reunidos em um só prato. Bircher-Benner considerava indispensáveis a maçã, suas sementes e a casca. A aveia era secundária na mistura, um ingrediente rústico que servia de base, segundo o médico. O médico optou pelo adoçado leite condensado porque o leite naquele tempo não era pasteurizado e ele não queria pôr em risco a vida de seus pacientes.

A receita original é rica em proteínas, vitaminas e potássio.

Bircher-Benner foi ficando famoso com sua dieta, principalmente nos cantões de língua alemã. A partir dos anos 1920, a receita começou a aparecer nos restaurantes vegetarianos da Suíça.

Devido ao seu baixo custo e alto valor nutritivo, passou a ser refeição em prisões, hospitais, asilos, conventos e quartéis. A partir da metade do século XX, passou a fazer parte da gastronomia suíça, sendo a especialidade consumida principalmente no verão.

A evolução da receita

Depois dos anos 40, com os avanços da indústria, foram desenvolvidas melhores técnicas de conservação de cereais e frutas secas, novas misturas surgiram no mercado, com adição de frutas, grãos e sementes, vitaminas e minerais, facilmente encontradas nos supermercados de todo o mundo.

Também os antigos flocos grossos de aveia passaram a ser mais finos e deixá-los tantas horas de molho virou coisa do passado. Hoje em dia basta alguns instantes e os flocos de aveia já estão digeríveis. À dieta restrita da maçã foram somadas frutas da estação que enriquecem e enfeitam o prato. Banana, pêra, manga, uvas, côco, ameixa, passas, morangos, framboesas, amoras, kiwi etc.

O leite condensado da receita original pode ser substituído por leite, creme de leite fresco, iogurte ou queijo fresco. Além de nozes, a mistura pode conter avelã, macadâmia, amêndoa, amendoins, sementes de girassol, castanhas de caju ou do Pará.

(retirado daqui)

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segunda-feira, 7 de março de 2011

Dicas


Uma coisa gira que podemos fazer em casa são cubos de gelo de sumo de limão...
Quem tem limoeiros, ou pais com limoeiros, ou sogros com limoeiros (meu caso) e não faltam limões o ano todo, porque não aproveitar o sumo e guardar para uma altura em que tenhamos menos tempo?!?
Para além das propriedades anti-oxidantes que tem no nosso uso culinário é muito benéfico para a saúde. O limão ajuda a reduzir o colesterol e o ácido úrico, combatendo radicais livres e retardando o envelhecimento. Colabora para que o sistema imunológico fique mais activo contra agentes externos. Ajudando na regeneração de tecidos inflamados. A fruta é extremamente rica em vitamina C, sais minerais (fósforo, cálcio e ferro), possui baixo teor de calorias, 100 gramas de limão possui aproximadamente 25 calorias.


Podemos usar os cubinhos para qualquer receita que peça limão, gelados, sumos ou néctares. Ideal também para granizados!


Uma coisa muitoooo boa também é um cubinho de sumo de limão num cálice de amêndoa amarga, ou mesmo fazer um granizado de amêndoa amarga com limão!!!
Acreditem em mim que eu é que sei. É MUITO BOOOOOOM...Pin It Now!
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